kreatyna na co jest

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 130 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40+% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa 24h pracy/48h,72h wolne.Kimam w miarę spoko Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] byc przerwa? 4: Co te suplementy daja - prostymi slowami? Moje rozumienie jest takie: No Xplode - rozszerza zyly a wiec zwieksza ukrwienie, Cell Mass to po prostu dobra kreatyna a wiec miesnie wchlaniaja wiecej wody, Nitrix - zwieksza produkcje NO w organizmie i "generalnie daje kopa" (ale czemu?). Bialko - budulec, bialko trzeba szamac i [...]

[...] tys kcal na poczatek. zazwyczaj: 250 g ryzu,kaszy,makaronu 70-80 g platkow x1 owoc ok 500g kurczaka x2 serek wiejski cotage chesse warzywa 50g izolatu 50g po treningu carbo ok 50 g ed orzechow 4-5 jaj x2 lyzki oleju lnianego SUPLE kreatyna izolat carbo omega,wit min bcaa prop 100e3d A wiec chyba to wszystko od jutra zaczynam wpisy , pozdro :)

[...] jak bym walczył o przetrwanie :) 15:00 trening 16:00 ryż biały 100g serca wieprzowe 200g / wpc 30g - do bilansu dałem serca ogórek/pomidor/papryka banan 100g mleko 250g kreatyna mono 5g 17:00 obiad: węglowodany (np: makaron 200g) białko (np:jaja 90g) surówka +orzechy arachidowe 70g 19:00 jaja 90g płatki owsiane 100g mleko 400g oliwa z oliwek [...]

[...] że na chwilę obecna rano biorę jedną miarkę białka oraz kreatyne olimp xplode , przed treningiem przed treningówka ostrovit mega pump, po treningowo carbo i na wieczór znowu kreatyna. Trening rozpisany na masę. Myślałem nad zakupem odżywki na masę by uzupełnić kalorie których nie przyjmę ale nie wiem czy można to brać wraz z białkiem oraz czy [...]

Cześć, witam Was ! ;-) Od razu mówię że trochę się rozpiszę ale fajnie by było gdyby ktoś sensownie mi odpowiedział. ;-) Podkreślam najważniejsze info:-) Aktualnie jestem na kreatynie Cm3 i Lipo X packu. Niedługo kończę cały cykl. Na wstępie chciałbym wszystkim oznajmić że jestem zadowolony z efektów. Moim celem są głównie treningi mma/bjj a [...]

[...] ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak (bcaa, kreatyna, gainer) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie A - przysiad ze sztangą na barkach 5x5 - wiosłowanie sztangą nachwytem 5x5 - wycisk hantli na skosie + 3x - [...]

[...] 2x 25mg. Cykl taki preferowałbym przez 3tyg później 1 miesiąc odpoczynku i znów 3tyg. Czy może lepiej od razu jechać 5-6 tyg. ? Oczywiście po każdym cyklu od razu idzie kreatyna mono + jabczan Czy po tak lajtowym cyklu muszę zapodać sobie clomid ? Jeżeli chodzi o ankietę to zamieszam niżej: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66kg [...]

[...] 10 powtorzen. Następnie w liceum ok 6 miesiecy bez planu bez diety jw) 1,5 roku z przerwami wedlug planu treningowego oraz staraniem sie trzymac dobra diete Zrobione cykle: kreatyna, kreatyna+nitrobolon Aktywność fizyczna (Praca+sporty łózkowe) Suple na ten cykl: no shotgun 1 opakowanie, mono olimp 300 mega caps. Anabolic amino 540 mega caps. [...]

Cześć. Czy dam radę zrzucić 7-10kg w 4 miesiące ? Jak się do tego zabrać ? Mówię prosto z mostu: pływanie, bieganie od pada :( Mam tylko 4 gryfy (prosty, łamany i dwa na bic i tric), 100kg obciążenia, ławeczkę do pakowania. Mogę na tym wykonać około 40 ćwiczeń (znaczy będę miał 1-5 grudnia, ale chcę mieć ułożony już plan i dietę). Mogę też jeździć [...]

[...] staram sie choc troche zregenerowac i spie jeszcze okolo godziny. Z posilkami nie ma szalu jem 3 razy dziennie naprawde ciezko mi jesc czesciej.Dieta podstawowa kurczak ryz kreatyna ;) i dwa razy jakies bialko. Chce cwiczyc co drugi dzien i co drugi tydzien jest przerwa dwu dniowa,jak dzien treningowy wypada w poniedzialek. Trening: A -Przysiady [...]

[...] -> czy trening, który wykonuje jest ok, czy nie. Mam 183/90kg A więc tak, chodzę 3x w tygodniu na siłownie pn/sr/pt (regularnie od.. jakiegoś czasu) , suplementacja -> kreatyna tylko w dni treningowe. Myślę, że jest to taki plan treningowy dość powszechny.. Poniedziałek bicek klata : Klatka : Unoszenie sztangi leżąc -> sztanga Robię [...]

Witam taki zestaw planuje zakupić Dymatize Elite Whey 4,5kg DYMATIZE BCAA COMPLEX 2200 TREC L-GLUTAMINA OLIMP KREATYNA MEGA CAPS ,aktualnie kończę redukcje(w końcu bo po co zabierać się za masę jak zwały tłuszczu były po bokach z redukcji jestem zadowolony 5 tydzień i 6-7 kg mniej dieta na mase podobna będzie jak na redukcje tylko zwiększona [...]

[...] MLO (6,5kg), białko trec (1,5kg), ovopol (bede miał 4kg), ktreatyna olimp (5x 200 tabl), hmb - rożne, l-carnityny, witaminki z MLO sport power, amino 2300 MLO, Megabol - kreatyna i amino 5 op, ZNA. Mam mozliwosci ale potzrebuje was - zebyscie mi powiedzieli co i jak. Mam nadzieje ze to się przyda takze fla innych. Mam prawie 23 lata i dwojke [...]

[...] Obecnie dla regernacji stosuje Bcaa Xtra oraz Bcaa Mega caps olimp. Do tego stale kompleks witaminy, Mag. z B6, Cynk, Omega-3. Czekam na zastoj w sile, wtedy rusze z kreatyna (raczej to bedzie Green Magnitude). DIETA: Oczywiscie trzymana jest, nie bede rozpisywal calej, lecz trzymam Bialka wysoko, Wedle srednio, gdyz jestem Endo, lecz [...]

[...] ( przód lub tył): http://images38.fotosik.pl/100/3e62eb3618dc226fm.jpg Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa & siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna (mono) Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - kreatyna monohydrate mega [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : taka sobie na mase Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : obecnie gainer, wczesniej kreatyna, za kilka dni znowu kreatyna pójdzie w ruch oto plan: Poniedziałek 1) Klata - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

[...] się wyrobią. Aczkolwiek tutaj pojawia się pytanie ponieważ od 4 lat jestem na diecie wegetariańskiej i jak wiadomo nie spożywam mięsa gdzie generalnie tym że mięsie ta kreatyna się znajduje. Czy biorąc pod uwagę mój niedługi miesięczny staż i tym samym mając na uwadze moją dietę jest wskazane aby suplementacje można było rozpocząć już [...]

Witam, W sumie to nie potrzebuje ani napisania diety, ani rozpisania treningów, jedynie wskazówek i komentarza do mojego aktualnego stanu. Potrzebuje zrzucić kilka kilo, albo chociaż powrócić do mojego poprzedniego stanu (~72kg) W grudniu 2014 zacząłem chodzić na siłownię, Specjalnych efektów nie zauważyłem, nie brałem żadnego gainera ani [...]

Witam, Pisałem już jakiś czas temu (4 miesiące) na temat odżywek. Otóż, przed 3-4 Miesiącami ważyłem ledwo 60kg na 186cm wzrostu. Zacząłem stosować dietę przez 3 miesiące, ostatnio trochę pogorszyła mi się sytuacja z życiem prywatnym i nie mam apetytu ale staram się utrzymać to minimum aby nie schudnąć. Dieta była wysoko białkowa i w/w oraz [...]